Une réunion importante, plusieurs décisions à prendre, des messages qui arrivent en permanence et une journée qui ne se déroule pas comme prévu.
Pour de nombreux entrepreneurs et professionnels, le stress ne se manifeste pas forcément par une crise ou une sensation de panique. Il s'installe parfois plus discrètement : tension persistante, difficulté à déconnecter, impression d'avoir toujours quelque chose à régler.
Notre organisme possède des mécanismes naturels pour faire face à ces situations. Parmi eux, le cortisol, une hormone essentielle à notre fonctionnement.
C'est précisément cette relation entre stress et réponses physiologiques qui intéresse les chercheurs étudiant l'ashwagandha (Withania somnifera).
Cette plante utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle ayurvédique possède des composés actifs particuliers, les withanolides, qui font aujourd'hui l'objet de recherches scientifiques.
Pourquoi cet intérêt ? Que montrent les études cliniques ? Et pourquoi avons-nous choisi l'ashwagandha dans la formulation d'ENNUDRINK ?
Le stress : bien plus qu'une sensation de tension
Le stress est une réponse naturelle de l'organisme face à une situation qui demande une adaptation.
Lorsqu'un événement important survient, notre organisme mobilise plusieurs mécanismes pour nous permettre de réagir.
Le rythme cardiaque peut s'accélérer, l'attention se réorienter et différentes hormones participent à cette réponse.
Parmi elles figure le cortisol.
Quel est le rôle du cortisol ?
Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales.
Il intervient notamment dans la régulation du métabolisme, du rythme veille-sommeil et des réponses physiologiques au stress.
Il suit naturellement un rythme quotidien, avec des variations au cours de la journée.
Le cortisol n'est donc pas une mauvaise hormone qu'il faudrait éliminer. Il est indispensable au fonctionnement normal de l'organisme.
Ce qui intéresse les scientifiques, ce sont notamment les modifications de sa régulation dans certaines situations de stress prolongé.
Lorsqu'une personne traverse une période de pression professionnelle persistante, les mécanismes qui régulent le stress peuvent être sollicités de manière répétée.
C'est ce contexte qui a conduit les chercheurs à s'intéresser à certaines substances végétales, dont l'ashwagandha.
Ashwagandha : une plante traditionnellement utilisée et aujourd'hui étudiée
L'ashwagandha, ou Withania somnifera, est une plante originaire notamment d'Inde et de régions d'Afrique et du Moyen-Orient.
Elle est connue dans la tradition ayurvédique et appartient à la catégorie des plantes couramment qualifiées d'adaptogènes.
Ce terme est employé pour désigner des plantes étudiées dans le contexte des mécanismes d'adaptation de l'organisme aux contraintes physiques ou psychologiques.
L'intérêt scientifique actuel de l'ashwagandha repose notamment sur sa composition.
Les withanolides : des composés caractéristiques
L'ashwagandha contient plusieurs substances végétales, dont une famille de composés appelée withanolides.
Il s'agit de lactones stéroïdiennes naturellement présentes dans la plante.
Ces molécules intéressent les chercheurs pour leurs interactions potentielles avec différentes voies biologiques.
Elles constituent également des marqueurs importants pour caractériser certaines préparations d'ashwagandha.
Mais connaître uniquement le poids d'une préparation végétale ne suffit pas toujours.
Deux produits contenant la même quantité d'ashwagandha peuvent présenter des concentrations différentes en withanolides.
C'est pourquoi la standardisation est un élément particulièrement intéressant à examiner.
Ashwagandha et stress : que montrent les études scientifiques ?
Plusieurs essais cliniques ont évalué des préparations d'ashwagandha chez des adultes confrontés à différentes situations de stress.
Une étude sur le stress et le cortisol chez 60 adultes
En 2019, Lopresti et ses collaborateurs ont publié dans la revue Medicine une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo.
Elle portait sur 60 adultes présentant un niveau de stress élevé.
Pendant 60 jours, les participants ont reçu soit un placebo, soit 240 mg par jour d'un extrait standardisé d'ashwagandha.
Les chercheurs ont utilisé plusieurs outils pour évaluer les résultats, notamment des questionnaires portant sur le stress et des mesures hormonales.
Les résultats ont montré des différences statistiquement significatives en faveur de l'ashwagandha sur une mesure d'anxiété et sur le cortisol matinal.
Ces observations ont contribué à renforcer l'intérêt scientifique pour les relations entre l'ashwagandha et les mécanismes physiologiques du stress.
Consulter l'étude de Lopresti et al. (2019)
Une étude explorant plusieurs dosages d'ashwagandha
En 2024, une équipe dirigée par Pandit a publié dans Nutrients un essai consacré à des adultes présentant un stress chronique.
Les chercheurs ont comparé trois quantités quotidiennes d'un extrait d'ashwagandha : 125 mg, 250 mg et 500 mg, contre placebo.
L'étude a duré huit semaines.
Parmi les 131 adultes recrutés, 98 ont été inclus dans l'analyse finale.
Les chercheurs ont observé des améliorations de certaines mesures de stress dans les groupes recevant l'extrait.
Cette recherche est intéressante, car elle explore plusieurs niveaux de dosage plutôt que de se limiter à une quantité unique.
Elle montre également l'importance de préciser quelle préparation végétale est utilisée : les résultats concernent l'extrait particulier évalué dans cet essai.
Consulter l'étude de Pandit et al. (2024)
Une étude récente utilisant 125 mg d'ashwagandha
Une autre étude, publiée en 2025 dans Advances in Therapy, a évalué une préparation d'ashwagandha à raison de 125 mg par jour, pendant 84 jours.
Les 90 participants ont reçu soit la préparation étudiée, soit un placebo.
Cette préparation contenait 1,5 % de withanolides, représentant environ 1,88 mg de withanolides par dose.
Les chercheurs ont observé des améliorations sur plusieurs mesures de stress perçu, d'humeur et de qualité du sommeil.
Dans cet essai, les différences de cortisol sérique entre les groupes n'étaient toutefois pas statistiquement significatives.
Cette étude illustre un point intéressant : les résultats sur le stress ressenti et ceux sur certains marqueurs physiologiques ne sont pas toujours identiques.
Consulter l'étude de Mahadevan et al. (2025)
Que nous apprennent les analyses regroupant plusieurs études ?
Au-delà des essais individuels, les chercheurs réalisent également des méta-analyses pour examiner l'ensemble des résultats disponibles.
En 2024, une méta-analyse publiée dans Explore a regroupé neuf essais cliniques randomisés, représentant 558 participants.
Les auteurs ont observé, dans leur analyse globale, des résultats statistiquement favorables sur plusieurs mesures du stress, de l'anxiété et du cortisol.
Ces observations soutiennent l'intérêt scientifique de l'ashwagandha, même si les extraits, les dosages et les protocoles varient d'une étude à l'autre.
Consulter la méta-analyse d'Arumugam et al. (2024)
Pourquoi la quantité de withanolides mérite-t-elle notre attention ?
Lorsque nous comparons différentes études sur l'ashwagandha, nous constatons que la quantité totale de plante ou d'extrait n'est pas le seul élément important.
La standardisation, la composition et la méthode de préparation peuvent également différer.
Prenons un exemple concret.
L'étude publiée en 2025 utilisait une préparation de 125 mg apportant environ 1,88 mg de withanolides.
Une autre étude publiée en 2023 évaluait 500 mg d'un extrait standardisé à 2,5 % de withanolides, soit 12,5 mg, associés à de la pipérine.
Ces deux préparations n'avaient donc ni la même composition ni les mêmes conditions d'administration.
Comparer des extraits végétaux exige davantage de précision que comparer simplement leurs poids.
C'est exactement pour cette raison que nous avons souhaité identifier les quantités des composés caractéristiques présents dans notre formulation.
Pourquoi avons-nous choisi l'ashwagandha dans ENNUDRINK ?
Dans ENNUDRINK, nous avons intégré l'ashwagandha en raison de l'intérêt porté à cette plante dans les recherches sur le stress et ses mécanismes physiologiques.
Notre choix ne repose pas uniquement sur le nom de l'ingrédient, mais également sur sa composition.
Chaque shot ENNUDRINK de 25 ml apporte :
| Composant | Quantité par shot |
|---|---|
| Ashwagandha | 104,17 mg |
| Dont withanolides | 2,60 mg |
| Teneur en withanolides | Environ 2,5 % |
Ces informations permettent de caractériser plus précisément la quantité d'ashwagandha présente dans notre produit.
Il est intéressant de constater que certaines études ont examiné des préparations relativement peu dosées, notamment celle de 2025 utilisant 125 mg et apportant environ 1,88 mg de withanolides.
Cela ne signifie pas que les deux préparations soient équivalentes ou qu'elles produisent les mêmes effets : leur composition et leurs caractéristiques peuvent différer.
Mais cela illustre l'importance de comprendre ce qu'apporte réellement un extrait, plutôt que de s'arrêter à un chiffre exprimé en milligrammes.
Chez ENNUDRINK, l'ashwagandha représente notre intérêt pour les recherches consacrées au stress et aux composés végétaux étudiés dans ce domaine.
Cette approche est différente de celle de la rhodiola, dont nous avons principalement exploré les recherches sur la fatigue mentale.
Pour comprendre cette distinction, consultez notre article : Rhodiola et fatigue mentale : pourquoi cette plante intéresse les scientifiques.
Que retenir des recherches sur l'ashwagandha ?
L'ashwagandha présente plusieurs caractéristiques qui expliquent son intérêt dans la recherche moderne :
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Ses withanolides constituent des composés végétaux identifiés et étudiés.
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Plusieurs essais cliniques ont exploré ses effets potentiels dans des situations de stress.
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Certaines études ont observé des résultats favorables sur le stress perçu et sur des paramètres associés au cortisol.
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Sa standardisation permet de mieux caractériser les préparations utilisées.
Les résultats scientifiques doivent être interprétés selon les dosages et les extraits étudiés. Les données disponibles ne démontrent pas automatiquement les mêmes effets pour toute formule contenant de l'ashwagandha.
Par ailleurs, cette plante nécessite certaines précautions, notamment pendant la grossesse ou l'allaitement, en présence de troubles thyroïdiens ou lors de la prise de médicaments.
Conclusion : pourquoi l'ashwagandha a retenu notre attention
Le stress fait partie du quotidien de nombreux entrepreneurs et professionnels.
Comprendre comment l'organisme réagit à ces situations est essentiel pour mieux distinguer les mécanismes de vigilance, de tension et de fatigue mentale.
L'ashwagandha occupe une place intéressante dans ce domaine de recherche, notamment grâce à ses withanolides et aux études cliniques consacrées au stress et au cortisol.
Chez ENNUDRINK, nous avons choisi d'intégrer 104,17 mg d'ashwagandha apportant 2,60 mg de withanolides par shot.
Ce choix illustre notre volonté de sélectionner des ingrédients dont la composition est caractérisée et dont les propriétés font l'objet de recherches scientifiques.
L'ashwagandha représente ainsi l'un des axes de réflexion qui ont accompagné notre travail de formulation.
Références scientifiques
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Lopresti A. L. et al. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha extract: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine. PubMed.
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Pandit S. et al. (2024). Effects of Withania somnifera Extract in Chronically Stressed Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. PubMed.
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Mahadevan M. et al. (2025). A New Ashwagandha Formulation (Zenroot) Alleviates Stress and Anxiety Symptoms While Improving Mood and Sleep Quality: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study. Advances in Therapy. PubMed.
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Majeed M. et al. (2023). A standardized Ashwagandha root extract alleviates stress, anxiety, and improves quality of life in healthy adults by modulating stress hormones. Medicine. PubMed.
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Arumugam V. et al. (2024). Effects of Ashwagandha (Withania Somnifera) on stress and anxiety: A systematic review and meta-analysis. Explore. PubMed.
Cet article est proposé à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. Les essais cités portent sur des préparations spécifiques d'ashwagandha.
