Caféine et sommeil : trouver le bon équilibre est une question que se posent de nombreux adultes actifs, entre le besoin d’énergie sur des journées longues et la nécessité de préserver la qualité de leurs nuits. La caféine est la substance psychoactive la plus consommée au monde. Café, thé, boissons énergisantes, shots caféinés — les sources sont multiples et les usages quotidiens. Pourtant, son impact sur le sommeil reste mal compris ou sous-estimé. Les données scientifiques disponibles sont claires : la caféine affecte measurablement la durée, la qualité et la profondeur du sommeil, même consommée plusieurs heures avant le coucher. Comprendre ces mécanismes permet de faire des choix éclairés — et de profiter des bénéfices de la caféine sans sacrifier